Musik Is Very Nice

Sebuah studi menunjukkan, mendengarkan lagu dapat memberikan efek pada beberapa bagian otak, yang bertanggung jawab terkait memori dan pengelihatan.

"Sebagai contoh, sebuah penelitian terbaru di Kanada menunjukkan bahwa ada hubungan kausal antara musik dan bagian inti dari otak yang bereaksi terhadap rangsangan (makanan, cahaya, seks)," kata Dr Victoria Williamson, dosen psikologi dari Goldsmith College London.

Lantas apa saja manfaat kesehatan yang bisa Anda dapat dengan mendengarkan musik?

1. Meningkatkan suasana hati (Mood)

Reaksi orang ketika mendengarkan musik umumnya berbeda-beda. Tetapi, apapun pilihan musik Anda, sebuah penelitian 2011 di Kanada, yang diterbitkan jurnal Nature Neuroscience menunjukkan bahwa mendengar musik favorit Anda dapat membantu mencairkan suasana hati yang buruk.

Penelitian di McGill University Montreal menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat memicu pelepasan hormon dopamin.

"Otak sangat rumit - ada banyak unsur yang terlibat dalam menciptakan perasaan senang - tidak mengherankan jika ada penelitian yang menunjukkan bahwa pelepasan dopamin berhubungan dengan perasaan senang," kata Bridget O'Connell, kepala informasi dari Mental Health Charity Mind.

2. Fokus

Ini memang sedikit aneh, tetapi bukti menunjukkan bahwa mendenggarkan musik dapat membantu Anda untuk berkonsentrasi. Sebuah alat 'digital tonic' yang biasa disebut Ubrain, mengklaim dapat membantu pikiran fokus serta rileks.

Aplikasi ini didasarkan pada binaural beats (yang dapat merangsang aktivitas tertentu di otak) sehingga membantu Anda untuk meningkatkan energi, pikiran dan meningkatkan mood saat mendengarkan musik favorit.

"Dengan membantu korteks otak menghasilkan gelombang tertentu, kita dapat menginduksi beberapa bagian pada otak tetap terjaga, tergantung pada tujuan yang ingin kita lakukan," jelas Paris psikolog klinis dari Brigitte Forgeot.

3. Tingkatkan daya tahan tubuh

Mendengarkan musik tertentu sebenarnya bisa membantu Anda berlari lebih cepat. Sebuah studi di Brunel University, London Barat telah menunjukkan bahwa musik dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sebesar 15 persen, meningkatkan semangat dan efisiensi energi 1-2 persen.

Sebaiknya, pilihlah lagu yang sesuai dengan tempo olahraga Anda. Mendengarkan musik sambil olahraga akan memberikan efek metronomik pada tubuh, sehingga memungkinkan Anda untuk berolahraga lebih lama.

4. Kesehatan mental lebih baik

Musik dapat menjadi pengobatan yang efektif dan positif bagi orang-orang berurusan dengan kondisi kesehatan mental.

"Ada dua cara berbeda yang digunakan dalam terapi musik: baik sebagai sarana komunikasi dan ekspresi diri atau untuk kualitas inheren restoratif atau penyembuhan," kata Bridget O'Connell.

5. Redakan stres

Riset tahun 2011 dari lembaga sosial kesehatan mental menunjukkan, hampir sepertiga orang mendengarkan musik untuk memberikan semangat ketika sedang bekerja. Dan satu dari empat orang mengaku bahwa mereka mendengarkan musik saat perjalanan ke tempat kerja untuk membantu mengatasi stres.

6. Perawatan pasien

Musik benar-benar dapat memiliki dampak positif yang signifikan pada pasien dengan penyakit jangka panjang, seperti penyakit jantung, kanker dan kondisi pernapasan.

Banyak percobaan telah menunjukkan bahwa musik dapat membantu menurunkan detak jantung, tekanan darah dan membantu meredakan rasa sakit, kecemasan dan meningkatkan kualitas hidup pasien.

"Musik dapat sangat berguna bagi seseorang yang berada dalam situasi di mana mereka telah kehilangan kontrol dari lingkungan eksternal mereka," kata dr Williamson.

Menaikan Nafsu Makan

Kita kadang minder ketika melihat orang yang mempunyai tubuh besar dan berotot, apa lagi ketika jalan bareng dengan pasangan kita, wow.! tetapi itu bisa kita usahakan dengan berolah raga dan menjaga porsi makan kita secara teratur.

Kawan, bagaimanapun kita berusaha berolah raga dengan keras, jika kita tidak mengatur porsi makan kita maka impian untuk mendapat badan yang baik sangatlah susah dan mungkin lama, sebab porsi makan itu sangat berpengaruh dalam membesarkan badan sedangkan olah raga itu hanya membentuk otot - otot badan sehingga badan terbentuk dengan baik.

Di bawah ini ada beberapa saran untuk meningkatkan nafsu makan kita, agar terjadi keseimbangan antara porsi olah raga dan porsi asupan gizi :

1. Menambah asupan makanan yang kaya besi, magnesium dan kalium. Selain itu, Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B dan C setiap hari. Vitamin ini tidak bisa disimpan dalam jangka waktu lama dalam tubuh dan perlu diperbarui secara teratur.
2. Cobalah mengonsumsi lima hingga enam makanan porsi kecil. Porsi kecil akan membuat Anda tidak terlalu bosan. Selain itu, pastikan makanan tersebut terdiri dari karbohidrat kompleks, seperti pasta, roti, kentang, nasi dan mie. Jika memungkinkan, pastikan Anda sarapan, meskipun hanya smoothie atau sepotong buah seperti pisang. Ini merupakan langkah awal yang baik dan menyediakan energi yang Anda perlukan untuk menghadapi hari.
3. Bagaimana dengan makanan kaya serat? Meskipun makanan kaya serat merupakan bagian penting dari diet, makanan ini akan memicu perut kembung jika Anda sudah tidak makan secara teratur selama beberapa waktu. Karena itu, cobalah mengonsumsi makanan kaya serat dalam jumlah kecil hingga selera makan Anda membaik. Anda masih bisa mendapatkan serat yang mudah dicerna dari makanan seperti kentang dan sayuran akar, pisang serta nasi.
4. Pulihkan selera makan dengan makanan berpenampilan menarik dalam porsi kecil. Sebagai contoh, cobalah menyajikan satu sendok buah berry dengan yogurt.
5. Daun alfalfa. Sistem pengobatan tradisional China menggunakan daun alfalfa untuk mengatasi gangguan pencernaan dan selera makan buruk. Alfalfa bisa digunakan dalam bentuk biji atau suplemen herbal.

Pada dasarnya setiap jenis minuman, termasuk soda dan jus buah, dapat mengurangi rasa lapar kalau dikonsumsi sebelum waktu makan. Konsumsi alkohol berlebihan juga bisa menjadi penyebab menurunnya nafsu. Sebaliknya, konsumsi alkohol dalam jumlah normal bisa mendorong naiknya nafsu makan.

Hindari Junk Food
Menurunnya selera makan bisa dihindari dengan upaya menyajikan hidangan dalam porsi kecil dan penampilan menarik. Sebaiknya hindari junk food.

Sajikan kudapan dan makanan berkalori tinggi untuk mereka yang ingin menambah berat badan. Jangan lupa, konsumsi vitamin C dan vitamin B (vitamin larut air) serta beberapa mineral seperti zinc, kalium, magnesium.

Anda bisa memperolehnya dari beberapa bahan makanan.

• Zinc: daging, hati, kerang, telur, serealia tumbuk, kacang-kacangan.
• Kalium: makanan mentah atau segar, terutama sayuran, buah dan kacang-kacangan.
• Magnesium: sayuran hijau, serealia tumbuk, biji-bijian, kacang-kacangan, daging, susu, daging.
• Vitamin B: biji-bijian, kacang-kacangan, kacang merah, tofu, tuna, ikan salmon, sayuran.
• Vitamin C: buah jeruk, melon, semangka, bayam, brokoli, tomat, ubi, kubis, kembang kol.

Coba cari variasi makanan, diluar makanan biasamu. Makanan yang paling enak menurut kamu...(mungkin bisa mengembalikan nafsu makan).

Manfaat Jahe

Membuat Tubuh Menjadi Perkasa
Kandungan senyawa yang terdapat pada jahe memiliki sifat inklamasi yang sangat efektif membangun otot. Berdasarkan penelitian, mengkonsumsi jahe secara teratur membantu mengurangi rasa sakit pada otot yang disebabkan kaena latihan fisik.

Sebagai Obat Jerawat
Salah satu penelitian yang dilakukan di Universitas Maryland Midical Center, untuk membantu mecegah timbulnya jerawat dianjurkan untuk mengkonsumsi jahe maksimal 4 gram per hari. Karena jika mangkonsumsi jahe pada dosis yang tinggi mampu menyebabkan efek samping seperti iritasi, mules, dan diare.

Menurunkan Berat Badan
Jahe berfungsi melebarkan pembuluh darah membakar kalori menjadi panas tubuh. Selain itu jahe hanya mengandung sedikit kalori sehingga tidak berkontribusi menaikkan berat badan anda. Seduhan wedang jahe sangat baik bagi kesehatan dan metabolisme tubuh.

Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Seperti yang telah di sebutkan di atas, jahe memiliki kemampuan melebarkan pembuluh darah dan merangsang pelepasan hormon adrenalin. Oleh karena itulah darah akan mengalir lebih cepat dan menurunkan tekanan darah tinggi anda.

Membersihkan Kotoran di Dalam Tubuh
Jika kita sering mengkonsumsi jahe dengan cara diseduh, biasanya kita akan berkeringat. Melalui keringat itulah dikeluarkan begagai kotoan jahat yang ada di dalam tubuh.

Mencegah Penggumpalan Darah
Di dalam jahe terkandung senyawa yang bernama gingerol. Gingerol ini merupakan salah satu senyawa yang mempu mencegah penggumpalan darah karena akan berubah menjadi antikoagulan.

Sehat Luar dan Dalam

Sebuah keinginan bagi kaum pria mempunyai badan yang terlihat bagus, baik dan sehat seperti Ade Rai, bukan hanya untuk kesehatan saja, tetapi sekarang sudah menjadi tren di kalangan anak muda dengan harapan banyak kaum hawa yang menjadi suka.

Mempunyai badan sehat dan bagus tentunya bukan hal mudah dan bukan sebuah proses cepat seperti hal nya kita membeli pulsa atau mentransfer dana di bawah 500 jt di ATM, tetapi yang pasti semua itu harus dilakukan secara bertahap dengan penuh kesabaran.

Dengan melakukan banyak olah raga angkat berat dan olah raga secara teratur di tambah pola makan yang baik semua akan tercapai dengan baik. Dan yang pasti ushakan niat yang paling utama yaitu bahwa kita ingin sehat luar dan dalam.

Soal disukai atau tidak, semua orang mempunyai persepsi dan cara merasakan yang berbeda dan kita harus menghormati hal itu dengan bijak. dan tidak ada salahnya ketika kita sungguh-sungguh ingin mempunyai badan yang baik, kita harus berkorban dana dengan melakukan fitnes serta pola makan yang baik dan bergizi pula. serta jangan lupa Ibadah yang baik

Sermangat :)
"Simple Young"

Kontemplasi dan Ekstansi

Kontemplasi adalah dasar dalam diri manusia untuk menciptakan sesuatu yang indah yang merupakan suatu proses bermeditasi merenungkan atau berpikir penuh dan mendalam untuk mencari nilai-nilai, makna, manfaat dan tujuan atau niat suatu hasil penciptaan.

Ekstansi adalah dasar dalam diri manusia untuk menyatakan, merasakan dan menikmati sesuatu yang indah.

Apabila kontemplasi dan ekstansi itu dihubungkan dengan kreativitas, maka kontemplasi itu faktor pendorong untuk menciptakan keindahan, sedangkan ekstansi merupakan faktor pendorong untuk merasakan, menikmati keindahan. Karena derajat atau tingkat kontemplasi dan ekstansi itu berbeda-beda antara setiap manusia, maka tanggapan terhadap keindahan karya seni juga berbeda-beda.

Maka dari hal itu, jangan sia- siakan jika ada peluang atau kesempatan, buat oleh kita sebuah moment yang mengena dengan kreatifitas yang mendalam, jangan berpikir mengenai hasil dulu, walau itu harus dipikirkan dan di rencanakan tetapi dengan bergerak dari yang lebih kecil maka jalan itu akan terbuka sedikit - sedikit.

tetapi yang pasti, bagaimanapun usaha yang kita lakukan, harus di barengi dengan sentuhan Iman dan akal yang sehat, karena keduanya berfungsi untuk menghadang pikiran-pikiran pesimis dan negatif yang timbul di tengah perjalalanan.

terutama menopang motivasi dan semangat ketika apa yang kita inginkan belum sesuai dengan apa yang kita rencanakan. kadang ada saja orang yang begitu jenius dan kreatif ketika tidak sesuai dengan yang di harapkan dia down, tak terkontrol yang akhirnya akan menutup semua akal sehat dan kreatif kita.

so, kita tak tahu apa yang ada di depan tetapi kita akan lebih tidak tahu jika kita tidak bergerak sedikit demi sedikit ke depan.

Semangat :)
Simple Young

Untuk Mu Dari Ku

Kau wahai rusuk anggun ku
Kau yang belum pernah ku tatap
Kau yang belum pernah ku belai
Kau yang belum pernah ku cumbu

Wahai rusuk anggun ku
Ku berharap takdir dapat membawaku ke alam nyata
Alam dimana aku dapat menatap Mu dengan bismillah
Alam dimana aku dapat membelai Mu tanpa hijab sedikit pun

Alam dimana aku dapat mencumbu Mu dengan penuh kasih sayang dan penuh perasaan

Wahai rusuk anggun Ku
Ku tak kenal kamu seperti Bunga - bunga yang lain
Kau buat ku bunga langka yang tidak mudah ku dapat di alam ini

Tetapi ku berharap
Suatu saat kau memunculkan diri dihadapanku
Dengan senyum hangat, dengan penuh kejujuran dan keihklasan diri.

Wahai rusuk anggun Ku
Ku hanya iblis jantan
Iblis yang sedang mencari cahaya penerang
Cahaya yang dapat membawaku pada sebuah takdir
Dimana sebuah insan bersatu karena
Cinta Illahi

"Simple Young"

Dulu Aku Sekarang Aku

Selamat pagi
Semangat beraktifitas

Blog ini merupakan sambungan dari blog yang dulu ku tinggalkan, karena passwordnya lupa lagi hha...

Aku hanya penulis sederhana dengan banyak kekurangan, yang ingin menulis jika ada hal yang harus di tulis. karena buat ku tidak semuanya harus tertulis, kadang ada hal yang harus terucap langsung atau ku simpan terlebih dahulu di hati ku.

Semoga dengan adanya blog ini, dapat menggugah para penggila karya sastra atau siapaun untuk menaburkan isi hatinya ke dalam sebuah tulisan.

Hanya itu dari saya, salam kenal, salam persahabatan mari kita gapai masa depan yang lebih indah

" Simple Young "